ดิฉันเป็นคนน้อยหลับยาก และเป็นโรคเครียดมาตั้งแต่เด็ก ๆ ตอนอายุ 10 ปี ดิฉันต้องหยุดเรียน เพื่อไปโรงพยาบาลจนเกือบต้องซ้ำชั้น เพราะจำนวนวันในการขาดเรียน เกือบหมดโควต้า เข้า ๆ ออก ๆ โรงพยาบาลอยู่บ่อยครั้ง จนกกระทั่งพบว่าอาการปวดท้อง ที่จู่โจมแบบไม่ทันตั้งตัว และแสนจะทรมาน มีสาเหตุมาจากความเครียด ตั้งแต่เด็กจนกระทั่งผมหงอก ดิฉันพยายามปล่อยวาง เรื่องที่ไม่สามารถควบคุมได้ ออกไปทีละเรื่อง นอกจากนั้นก็ยังออกกำลังกาย เพื่อให้สารแห่งความสุขหลั่ง และทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เพื่อที่จะได้นอนหลับง่ายขึ้น แต่ปรากฏว่าร่างกายก็ยังคงไม่ยอมปล่อยวาง แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใด กายก็ยังไม่ยอมหลับ จนกระทั่งมีอาการปวดศรีษะอยู่เสมอ จนกระทั่งดิฉันได้พบคาถา ที่ทำให้ดิฉันนอนหลับสนิท ไม่ลุกมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน และตื่นขึ้นตอนเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่น อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน อาจจะดูไร้สาระสำหรับคนในโลกยุคดิจิทอล แต่มีการทำวิจัย เก็บข้อมูลอย่างจริงจังเรียบร้อยแล้วนะคะ ว่าการสวดมนต์อย่างน้อย 10 นาที สามารถพัฒนาสภาพอารมณ์ให้ดีขึ้น และทำให้การมีปฏิสัมพันธ์กับสังคมดีขึ้น คือใส่ใจผู้อื่นมากขึ้นด้วยนะคะคาถาพระอรหันต์ คือบทสวดมนต์ที่ดิฉันนำมาเสนอให้ท่านทั้งหลาย ได้ลองพิจารณาดูค่ะ เมื่อปี 2561 ดิฉันได้ไปถวายสังฆทาน ที่วัดป่าแห่งหนึ่ง ในจังหวัดขอนแก่น ซึ่งเป็นวัดที่ดิฉันไปปฏิบัติธรรมเป็นประจำ เป็นเวลากว่าสิบปีแล้ว ในครั้งนั้นก็ได้ทราบว่า หลวงพ่อที่ดิฉันเคารพ ได้กลับมาจำพรรษาอยู่ที่วัดแล้ว หลังจากปลีกวิเวกไปธุดงค์อยู่ป่า ที่จังหวัสระบุรี เป็นเวลาหลายปี ซึ่งญาติโยมเล่าว่า ท่านจะลงจากเขาเพื่อมารับบาตรในวันพระเท่านั้น เมื่อถวายสังฆทานเสร็จ หลวงพ่อก็ได้มอบบทสวด คาถาพระอรหันต์ ให้ บอกให้ดิฉันนำไปสวดภาวนาเท่าอายุ และเอาไปพิมพ์เพิ่มที เพื่อที่จะได้นำมาแจกจ่ายแก่ญาติโยมต่อไป นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ดิฉันก็ได้พิมพ์คาถาพระอรหันต์ แล้วเคลือบพลาสติก นำไปถวายวัดอยู่เนื่อง ๆ โดยที่ไม่ได้สวดเองเลยแม้แต่น้อย เพราะไม่ชอบการสวดมนต์ประเภทสวดเท่าอายุ หรือเกินอายุหนึ่งจบ เพื่อให้ร่ำรวย อ่อนวัย ไร้โรค เพราะดิฉันคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ นับเป็นเวลาประมานปีกว่า ๆ ที่ดิฉัน ได้จัดทำคาถาพระอรหันต์ ไปถวายหลวงพ่อที่เคารพ โดยไม่เคยสวดมนต์บทนี้เลย และเพราะปกติจะสวดมนต์ด้วย บทอิติปิโส... จนกระทั่งคล้อยหลับไปอยู่แล้ว จึงไม่คิดว่าจะต้องเปลี่ยนบทสวดแต่อย่างใด แต่ดิฉันคิดผิดค่ะ*ภาพบทสวดและคำแปล โดยผู้เขียน อนุญาตให้นำไปใช้เพื่อการกุศลได้ ไม่ต้องขออนุญาตหลังจากที่เข้าวัดเข้าวา มาเป็นสิบ ๆ ปี ปฏิบัติธรรมมาก็นับได้สิบปี ดิฉันจึงได้เข้าไปกราบหลวงพ่อที่เคารพ เพื่อขอโอกาสให้ท่านกรุณาชี้แนะแนวทางการปฏิบัติ เพื่อความก้าวหน้าในทางธรรมให้ หลังจากที่ท่านเทศนาสอน มอบแนวทางการปฏิบัติให้ด้วยความเมตตา ท่านก็ได้กำชับให้นำคาถาพระอรหันต์กลับไปสวด วันละ 108 จบ ดิฉันเห็นว่าบทสวดนี้มีความยาวไม่มากนัก แม้จะต้องสวดถึง 108 จบ ก็น่าจะพอไหว ในวันแรกดิฉันสวดได้เพียงแค่ครึ่งทาง ก็หลับไปกลางอากาศ ทั้ง ๆ ที่ห้องยังเปิดไฟสว่าง และบทสวดยังอยู่ในมือ สิ่งที่น่าแปลกใจคือ ดิฉันนอนหลับสนิททั้งคืน และไม่ตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก หลาย ๆ รอบ เหมือนเช่นปกติ วันที่สอง ดิฉันตั้งใจว่าจะต้องสวดให้ได้ 108 จบ ถึงแม้จะ คล้อยหลับไปหลายรอบ ก็พยายามตื่นขึ้นมาสวดต่อจนครบ และปิดไฟเข้านอน ปรากฏว่า ดิฉันนอนหลับอย่างรวดเร็ว และไม่ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน แต่ที่น่าสนใจไปกว่านั้น คือดิฉันตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น เหมือนคนได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ และได้สูดอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์ วันที่สาม ดิฉันสวดไปได้ 88 จบ ก็ไม่ไหว นอนสลบจนลืมตาไม่ขึ้น จึงตั้งใจว่า จะตื่นมาสวดอีก 20 จบต่อ ในตอนเช้า และเป็นไปตามคาด ดิฉันนอนหลับรวดเดียว และตื่นด้วยความสดชื่น ในเวลา 6 โมงเช้า ทั้งที่เข้านอนไปตอนตี 1 จากนั้นจึงเริ่มสวดมนต์ต่อให้ครบตามที่ตั้งใจวันที่สี่ ดิฉันสวดได้เพียง 2 จบ ก็สลบยาวจนเช้า และตื่นมาด้วยความสดชื่น ในเวลา 6 โมงเช้า ทั้งที่เข้านอนไปตอน ตี 2 จึงคิดว่าที่นอนหลับได้ดี อาจจะไม่ใช่เพราะการสวดมนต์ วันที่ห้า ดิฉันจึงทดลองไม่สวดมนต์ บทคาถาพระอรหันต์ แต่ยังคงสวดมนต์ก่อนนอนตามปกติ ปรากฏว่า ตื่นสายเป็นปกติ ด้วยความเมื่อยล้า และต้องเดินโซเซ ลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ตามที่เคยเป็น แต่ถึงกระนั้นก็ยังไม่อาจปักใจเชื่อได้ ต้องทดลองอีกหนึ่งวันวันที่หก ดิฉันทดลองไม่สวดคาถาพระอรหันต์ แต่ยังคงสวดมนต์ก่อนนอนตามปกติ และสวดบทอิติปิโส... จนกระทั่งคล้อยหลับไป ปรากฏว่า นอนหลับและตื่นสายเป็นปกติ เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว ไม่สดชื่น และต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ตามเคยดิฉันจึงได้แนะนำเพื่อน ๆ ที่มีเรื่องกลุ้มใจ คิดไม่ตก นอนไม่หลับ ให้นำบทสวดนี้ไปลองสวดดู อาจจะไม่ต้องถึง 108 จบก็ได้นะคะ นอกจากจะบอกกล่าวแกเพื่อน ๆ แล้ว ก็ได้กราบเรียนหลวงพ่อที่เคารพว่า สวดคาถาพระอรหันต์แล้ว นอนหลับดีมาก ๆ เจ้าค่ะ หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท เพราะความเครียดสะสม คาถาพระอรหันต์ อาจจะเป็นยานอนหลับที่ไร้พิษภัย ไร้ผลข้างเคียงที่อันตรายสำหรับคุณก็ได้นะคะการสวดคาถาพระอรหันต์ 108 จบ ดิฉันจะสวดเฉพาะภาษาบาลี เพราะเกรงว่าถ้าสวดคำแปลด้วย คงจะฟ้าสว่างเสียก่อน แต่ดิฉันจะต้องศึกษา และจำความหมายของบทสวดให้ได้ เพื่อที่เวลาสวดจะได้พิจารณา ทำความเข้าใจคำสอนของพระพทุธองค์ไปด้วย ส่วนการนับรอบการสวดมนต์ ดิฉันใช้วิธีนำคลิปกระดาษออกมานับให้ได้ 108 อัน แล้วเทลงบนที่นอน เมื่อสวดมนต์จบ 1 รอบ ก็นำคลิปเก็บคืนใส่ในกล่อง ดิฉันไม่ใช้ลูกประคำ เพราะที่บ้านไม่มี และไม่ต้องการเสียสตางค์ซื้ออุปกรณ์ใด ๆ เพิ่ม และหากทิ้งตัว นอนหลับกลางอากาศก่อนจะครบ 108 จบ คลิปหนีบกระดาษ จะได้ทิ่มร่างของดิฉัน ให้มีสติ ตื่นมาสวดมนต์ต่อด้วยค่ะ ถ้าคุณ ๆ ท่าน ๆ เคยใช้ยานอนหลับ รักษาอาการนอนไม่หลับกันมาแล้ว จะลองใช้ธรรมะโอสถ รักษาดูบ้าง ก็น่าไม่มีอะไรเสียหายนะคะ สามารถดาวน์โหลดภาพบทสวด และคำแปลไปเก็บไว้เพื่อสวดเอง หรือจะนำไปพิมพ์ ไปแจกจ่ายให้แก่ผู้อื่นก็ได้เลยนะคะ ดิฉันยินดีมาก ๆ ค่า *ภาพปก และภาพประกอบบทความโดยผู้เขียน อนุญาตให้ดาวน์โหลดภาพบทสวด และคำแปลคาถาพระอรหันต์ ไปใช้ในทางกุศลได้ โดยไม่ต้องขออนุญาต อนุโมทนา สาธุ มา ณ ที่นี้ค่ะ