นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หรือกลัวผีหลอกตอนตีสองใช่ไหมครับ? เชิญมาทางนี้เลย วันนี้จะมาป้ายยาทริคสวดมนต์และทำสมาธิก่อนนอนฉบับคนบาปหนาแต่ใจอยากสงบ บอกเลยว่าไม่ต้องท่องจำคาถาจนลิ้นพันกัน หรือนั่งสมาธิขาพับขาอ่อนจนเป็นตะคริวตื่นมาเดินไม่ได้ เอาแบบฉบับสายชิลทำตามได้จริง รับรองว่าคืนนี้หลับฝันดีแถมเทวดารักษาแน่นอนครับ!เริ่มต้นด้วยสเต็ปแรก "สวดมนต์แบบคนเวลาน้อยแต่ใจบุญ" สำหรับมือใหม่หัดสวด ไม่ต้องไปงัดคาถาชินบัญชรชุดใหญ่ไฟกระพริบตอนง่วงๆ ให้เริ่มต้นด้วยบทยอดฮิตอย่าง "อะระหัง สัมมา..." หรือบทบูชาพระรัตนตรัยสั้นๆ พอ จบด้วยแผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวรที่ชอบมาทวงหนี้ในฝัน ท่องจำง่าย ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาทีเหมือนเปิดเพลงฟังก่อนนอนแล้วจบปิ๊งต่อด้วยสเต็ปสอง "นั่งสมาธิแบบไม่ทรมานสังขาร" ใครบอกว่าต้องนั่งขัดสมาธิเพชรหลังตรงแหน่วจนปวดหลัง? สำหรับก่อนนอนเราแค่นอนราบเหยียดขาตรงบนเตียงนุ่มๆ วางมือบนท้อง แล้วสูดลมหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-10 โฟกัสแค่ลมหายใจเข้า-ออก ถ้าเผลอคิดเรื่องงานหรือเรื่องของกินตอนดึก ก็แค่ดึงสติตัวเองกลับมา ไม่ต้องเครียด แค่ 5 นาทีพอกรุบกริบก็ได้บุญแล้วครับเอาล่ะ เรามาไขข้อสงสัยว่าสายบุญก่อนนอนเขามีคำตอบให้กับคำถามที่คนอื่นมักถามกันอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง...บทสวดมนต์สั้นบทไหนที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยก่อนนอน? และคำตอบส่วนใหญ่ก็จะแนะนำบทบูชาพระรัตนตรัย (อะระหัง สัมมา...) หรือคาถาพุทธมงคลสั้นๆ ที่ท่องจบไว จำง่าย ไม่ทำให้เผลอหลับไปก่อนสวดจบครับหรือสายรีบง่วงที่มักถามว่าควรใช้เวลาในการฝึกนั่งสมาธิก่อนนอนกี่นาทีจึงจะกำลังดี? คำตอบที่ได้สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้ใช้เวลาแค่ 3-5 นาทีก็พอครับ เน้นความสม่ำเสมอดีกว่าฝืนนั่งนานจนกลายเป็นการทรมานร่างกายก่อนนอนและยังมีพวกสายพร็อพจัดเต็มที่อยากรู้ว่า การจัดบรรยากาศห้องนอนมีส่วนช่วยให้จิตใจสงบระหว่างทำสมาธิอย่างไร? คำตอบคือช่วยได้เยอะมากครับ ทริคคือปิดไฟให้สลัวหรือเปิดโคมไฟแสงอุ่นๆ ไร้เสียงรบกวน และอาจจะเปิดเพลงบรรเลงคลอเบาๆ หรือจุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยให้สมองสั่งการว่าถึงเวลาพักผ่อนและสงบจิตใจได้เร็วขึ้นนั้นเองสุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการทำสมาธิและสวดมนต์ก่อนนอนไม่ได้เป็นเรื่องไกลตัวหรือน่าเบื่ออย่างที่คิดเลยครับ ลองสละเวลาแค่วันละไม่กี่นาทีเคลียร์สมองจากความวุ่นวายทั้งวัน มาทิ้งตัวลงนอนพร้อมลมหายใจที่สงบและสติที่ตั้งมั่น รับรองว่านอกจากจะได้พักผ่อนร่างกายอย่างเต็มที่แล้ว ตื่นมาเช้าวันใหม่สมองจะโล่งโปร่งใส พร้อมรับมือกับทุกศึกในชีวิตประจำวันได้อย่างสตรองแน่นอน คืนนี้ลองทำตามกันดูนะครับ แล้วจะรู้ว่าการมีความสุขง่ายๆ แค่ก่อนนอนนั้นฟินแค่ไหน!รูปภาพทั้งหมดโดยผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !